先回の続きです。
メンタルトレーニングには5つの基本スキルが
あるのですが、中でもイメージトレーニングの
効果は大きいようです。
「イメージすると、実際に行動した時と同じ
状態になるんですよ」と、大場先生は断言。
実際、パフォーマンスを成功させるために大切な要因は、
「イメージ70%、体力28%、技術2%」なんだそう。
え?イメージが70もあって、技術たったの2%ォ~?!
(ウッソ~という声が聞こえてくる)
それくらい、イメージトレーニングは大切だということ。
発表会をターゲットにするならば、まずは会場の雰囲気を思い浮かべる。
そこに自分がいる。もちろん舞台の上。
お客さんになった、もう一人の自分がそれを見つめている。
舞台の上の「自分」は、いつも通りに落ち着いて演奏している。
曲の中にみごとに入って、演奏の表現に全力を注いでいる。
演奏に夢中になっているけれど、決して冷静さを忘れてはいない。
そしてそのあと、舞台上の「自分」に意識はシフトし…
今度は、舞台からお客さんを見つめている。
演奏し終わっておじぎをし、笑顔で会場を見渡すところまで、
ずっと変わらない気持ちでパフォーマンスを続けることができた。
よし!大成功!
という風に、何度も何度も頭の中でイメージをふくらませていくのです。
それも時々ではなく、毎日、毎日。
とにかく、成功のイメージを持ち続けることが大事なのだと。
なるほど…!と、思いますよねぇ!!(^o^)
まだまだ続きます。