舞台でアガらないために③

先回は、イメージトレーニングの

大切さについて報告しました。

今回は、その成功のイメージを

支える「呼吸法」について、です。

<心理的エネルギーのコントロール>は、

いかにリラックスするか、ですって。(^^)

さて、その呼吸法の具体的なやり方です！

①まず、吐き切る(口から悪いものを出す、出す、出す)

②1,2,3,4 で吸う(これは鼻から。いいものがいっぱい入ってくる感じ。

または、やる気になる<色>を吸う感じで)

③5で止める

④6から10で口から吐く(これもまた、悪いものを出すイメージで！)

いかがですか？すごく具体的でしょう？

今日からすぐに実践してみましょう！＼(^o^)／